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1.自由式
-食指往前
-手掌面朝內
-手腳中心同時偏移
-浮在水面上
2.仰式
-頭往斜前45度角看 略收下巴
-手提臂時盡量不要碰到耳朵(不然會超過中線)
-在丟球的動作時手掌盡量貼近水面(也就是不要挖深)
3.蝶式
-蝶腰:
=仰蝶時頭一樣看斜前45度
=正蝶時用腹部的力量發力 背肌靶下半身略拉出弧線即可 下半身甚至往下一點打沒關係
=腳掌併攏 讓整條腿成一定韌性 不用刻意收腿
-蝶式的手:
=往前伸的時候夾肩 手掌面朝外
=往後拉的時候 先等手掌快接近水面 手指往外 往"後"抓水
-蝶式:
=出水時盡量讓手/腳同時發力
=頭比手先動作
@領悟:無想
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