jackbase

[自由式]
-腳打水把注意力放在一個點
-轉身重心上移
-續航力提升

[蛙式]
-大蛙手+蝶腰後要有"身體拋擲出去"的感覺
-嘗試波浪蛙    要再請人幫忙校正

[蝶式]
-加入"翹屁股的動作"發現手的出力下降    而且能游出打水漂的感覺    不過肌耐力不足

[仰式]
-手掌入水的時候不要轉太多
-轉身進步