jackbase

自由式
-額線拉高
-手划水時延伸到中央, 在往後划(感覺用到擴背肌的力量!)

仰式
-手划水時不要碰到耳朵
-手往前延伸時注意下半身會不會朝一邊甩

蝶式
-身體保持在水平面,做出打水漂的感覺
-入水時手往前延伸, 拉長身體軸線
-用頭帶整個身體
-脖子在出水時不要出力